シボヘールを2ヶ月試した実感効果と、噛むダイエットを実践中

以前から気になっていたシボヘールというダイエットサプリ。ネットで口コミ評判を調べてみると、痩せたという口コミや痩せないという口コミなど真逆の意見も多く賛否両論。そこで、自分でとりあえず試してみてその真偽を確かめてみようと思いました。

ネットで買うと980円ととってもお得です。公式サイトからの定期購入ではありますが、解約はいつでもできるので一回でやめようと思えばやめられます。とりあえず一ヶ月くらい飲んでみましたが、ほとんど効果はありませんでした。やっぱり良い口コミはステマだったのかも・・などと思いながらも、あと一ヶ月だけ続けてみようと思い、最終的に2ヶ月飲み続けてみました。

すると、わずかではありますが1.5kgほどのダイエットに成功したのです。食事制限も一切していませんし、運動も時間がないのでやっていません。それでこの減量ということは、やはりそれなりに効果があったということでしょう。やはり最低でも2ヶ月くらいは続けないと効果は実感しにくいと私は感じました。とりあえずもう少し続けてみます。

 

ちなみに、わたしはよく食べます(笑)。3食の食事の他に間食もします。

おやつが好きで甘いチョコ菓子、クッキー、お餅が特に大好きです。ちょっとくらいのお菓子ならいいんですが、わたしはガッツリ食べてしまいます。「お菓子食べすぎかな~?」と自覚はありましたが、お菓子を食べることで疲れもとれていたのでやめられませんでした。

すると顔がプヨっとしてきました。お腹もポッコリしてきて全体的に太りました。体形にここまで現れるとさすがに「このまま食べ続けていいじゃん。」とは思えずダイエットを頑張ることになりました。さてさてダイエットをしよう、と思ったけどネットで調べるといろんなダイエット方法があって迷いました。

お菓子を一切食べないというのは逆にストレスになってリバウンドしたくさん食べてしまうのも怖いし、どうしたものかと思ったのですが、そんなわたしにピッタリのダイエットがありました!30回噛むダイエットです。食事やお菓子の制限はなく、一口30回噛めばいいというものでした。

30回噛むうちにお腹がいっぱいになって早食い・食べ過ぎを防ぐというダイエットです。これならわたしも頑張れるかも、とさっそく実行しました。実行してみて思ったのが自分は普段全然噛んで食べてなかったんだな、ということでした。10回も噛んでいなかったことを知り、「わたしってこんなに噛んでなかったの!」と驚きとショックを受けました。

普段10回も噛んでいなかったわたしは30回噛むのもなかなか大変でした。15回くらい噛むともう飲み込みたくなってしまうのです。30回噛むなんてとてもとても、でした。そこでハードルを下げることに決めました。

最終的に30回くらい噛めるように、今はまず15〜20回噛もうと思ったんです。そして徐々に噛む回数を増やし30回ほど噛めるようになりました。

噛む回数が増えてから、食べる量が減りました。食べる量が減ったのに、もうお腹いっぱいと感じるのです。噛むダイエット効果が現れました。食べる量が減ったからか、顔とお腹もスッキリ、体重も1ヶ月で1〜2キロほどやせました。効果が現れてすごく嬉しかったです。シボヘールに並行して、これからはこのまま噛むダイエットも続けていこうと思います。

その他、シボヘール使用者さんの口コミが気になる方はこちらのサイトが参考になると思います。写真もいっぱいあるのでよりリアルに想像できると思いますよ。参考サイト→【予想外】シボヘールを暴露口コミ※60日間でこの効果って・・!?

食事に気を使いすぎたダイエットでなりかねない2つのリスク

ダイエットは無事に痩せる事が出来れば達成感はありますが時にはその代償で自分の体を壊しかねない事があり一歩間違えば死んでしまう事もあります。特に運動より食事面でのダイエットでは以下の様な例も見られるので始めようと思う前によく頭に入れて下さい。

「拒食症」ダイエットで食事を少しずつ抜いていくのは分かります。しかし食事を取ることすら拒否し始めては危険信号のサインがなり始めると言っていいでしょう。

食事を拒否し続ければ体がそれに慣れてしまい食べたくても食べれない、体が拒否してしまうのは勿論、それにより思考力低下にちゃんと栄養素が行き渡らなくなった事による低体重や低体温等の健康被害、ホルモンバランスの崩れ等の二次被害も存在します。

「過食症」ダイエットに成功しても前の体重に戻ってしまう「リバウンド」になった人を見かけますがその中でも過食症に陥る人も時たま見かけます。こちらは拒食症とは真逆に食欲がやまず食べ続けないと体が落ち着かず、中には食べすぎても食べ続けるため自ら嘔吐し中の物を吐き出してまた食べだしてしまう人も現れる事も珍しくありません。

その場合の症状は主に・肥満・糖尿病や心筋梗塞等のリスク倍増・ホルモンバランスの乱れ他にも幾つか見られますが特に目立つのだとこの3点です。

この2点が食事中心でのダイエットでは引き起こしやすい症状になっています。食事だけでダイエットするのも悪くはないですが何事も程々がいいですか、一番は日頃から暴飲暴食を行わずに規則正しい食生活を送るだけでもだいぶ違って来ますので始める前に規則正しく送ってみませんか?

手作り弁当でカロリーオフ!健康的にダイエット

私は、これまでに様々なダイエット法を試みてきました。減量の効果を得られる健康的な方法として、友人にも勧めているのが、昼食を手作り弁当にして、カロリーオフをする方法です。

食事制限のダイエットをしようと思って、外食のカロリーを調べていたら、外食はカロリーや脂質、糖質の量が思っていた以上に多いことに気付きました。そこで、自分でカロリー管理をしやすい手作り弁当を用意することで、昼食での摂取カロリーを減らそうと試みたのです。お弁当作りに活用した調理器具は、オーブントースターと電子レンジです。

フライパンに油を敷いて調理するより、油の摂取量が減らせて、ヘルシーにおかずを作ることができる調理器具を選びました。電子レンジでは、蒸し野菜を多めに作って保存容器に入れて冷蔵庫に保存しておき、一日目は麺つゆで味付けして和え物に、二日目はすし酢で調味して酢の物にするなど、アレンジしながらおかずを作りました。

野菜やきのこといった低カロリーの食材の美味しさに目覚め、クックパッドなどで調べて色んなレシピに挑戦するようになりました。低カロリーの食材を中心にしたため、ボリューム感があってもカロリーは控えめ、という理想のお弁当を作れるようになりました。

たんぱく質を摂取できるおかずとしては、ミックスビーンズの水煮を使ったサラダや和え物をよく作りました。バランスの良いお弁当生活を続けた結果、減量に成功し、体のだるさを感じることも少なくなって、健康な日々を送れています。やはり無理な食事制限をするよりも、バランスが重要。これにつきると思います。

酵素サプリより酵素ドリンクの方が効果があった!

酵素に興味が沸いて、酵素サプリに挑戦したんです。ダイエットにぴったりな体になれるといううたい文句に惹かれて、私はこれを使って見ました。酵素ドリンクでダイエットをしたことがあったので、似たよなダイエット方法に興味が出たのです。

そうして使って見たのですが、はっきり言ってこれで痩せようとするのは間違っています。私は酵素サプリを何度か飲んで見たけど、飲む前と飲んだ後の違いはほぼ感じませんでした。酵素の力でダイエットを促進してくれると聞いたので、もっとバリバリ痩せると期待したけど、期待外れです。

これならまだ酵素ドリンクの方がダイエット効果がありました。酵素サプリは確かに持ち運びに便利で、友達の家にお泊まりしたときも手軽に持って行けました。それに関してはすごく良かったと思います。ただしそもそもダイエット効果が出ないのでは駄目でしょう。私は酵素サプリはほとんどダイエットに期待が持てない気がしました。

痩せたいという気持ちが空回りした気分です。酵素サプリというのは体の中で作られる酵素が増えて、代謝の良くなる効果があると掲載してありました。もしかしたら確かにその効果はあるかもしれないけど、軽いウォーキングをしただけでは全然痩せなかったので、このサプリを用いて痩せたいならもっとハードな運動が必要そうだなと思いました。

個人的には酵素サプリよりも酵素ドリンクによるダイエットをオススメします。こっちなら軽い運動で程よく痩せましたよ。

糖質制限ダイエットに挑戦した結果

私が過去挑戦したのは糖質制限ダイエットです。このダイエットは糖質の高い物以外ならどんなに食べても大丈夫なダイエットとして有名です。サッカーの長友選手も糖質制限を行っています。

まず糖質とは何かというと。人は糖質を摂りすぎると太ります。糖質は分解されなければ体に蓄えられていくものです。これを解消しないと太ってしまいます。この糖質を抑えることでダイエットができます。

やり方は非常に簡単で主に炭水化物を食べなければOKです。簡単だと思いましたか。しかし人というのはダメと言われたら食べたくなるものです。ここが難しいところで失敗する人が多いです。私が心がけたのは平日は糖質制限をして週末は好きなものを食べました。こうすることで食に対してのストレスが軽減されます。

私の中でここは重要ポイントでした。すべて我慢すると終わっちゃうことが多かったので、成功したポイントになったと思います。どうしても我慢できないときはコンビニのローソンさんに頼りましょう。ローソンさんの商品は糖質制限にはもってこいの商品があります。

例えばブランパンです。1つ当たり2.2グラムしか糖質が入ってなくてパンなのに気にせず食べることができすごくおいしいです。是非活用してください。しかし糖質制限にも落とし穴があります。カロリーの以上過剰摂取です。さすがに気にしました。ここからは個人の意見になりますがカロリーも気にして抑えることができたので痩せれたのかなと思います。

このことを気を付けていたので半年で15キロやせることができました。運動をしてなかったので半年でしたが、運動を一緒にしたらもっと早く瘦せれると思います。